秋末冬初，我们的身心需要在季节的转换中寻求平衡与适应。然而生活紧张忙碌，你是否忽略了身体发出的这些信号？或许是偶尔疲惫，睡眠不安，又或许是食欲不振……那么，如何将养生融入生活？在饮食方面要注意哪些问题？8月13日晚，孔伯华中医世家医术非物质文化遗产代表性传承人孔令谦做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。
　　孔令谦表示：“养生就是生活，把每天的饮食起居安排好了，就是养生。”

　　· 如何将养生融入生活？

　　1.顺四时，适寒暑

　　养生的要义在于调节自身来适应四季的变化。春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。春夏是阳气生发的季节，最适合养阳。秋冬是阳气减弱的季节，最适合补阴。顺四时的本质就是顺应环境的变化。

　　2.保持心情愉悦

　　保持健康、愉悦的心情是健康的基础。但是，当情绪过度波动时，可能引发多种疾病；剧烈的情绪波动会严重影响脏腑的功能，从而影响气血的流通。

　　3.养成良好的生活习惯，尤其是饮食习惯

　　不良的生活习惯，如不吃早饭、工作餐单一且吃得过快、吃过多不健康的食品、饮食结构有问题、缺乏运动、嗜烟酗酒、熬夜、脾气不好……看似微不足道，但长期积累下来，会对身体造成严重的伤害。

　　饮食养生一定要遵循下面几个原则↓

　　1.忌人云亦云

　　每个人的体质与病情不同，不可盲目跟随他人的食疗方案，应主动学习中医基础知识，理解阴阳平衡、升降浮沉、温热寒凉的原理，才能根据自身情况，合理选择并适当服用。

　　2.忌生搬硬套

　　网络上的食疗建议虽多，但并非适用于所有人。在采纳任何食疗方案前，务必判断是否贴合自身状况，避免盲目尝试。

　　3.忌急功近利

　　食养对身体的影响是潜移默化的，应视为一种长期维护健康的方式，无病防病，有病调养。

　　4.忌讳疾忌医

　　食疗的作用在于固本，但面对疾病时，应及时就医，遵循医嘱。药去疾，食调养，双管齐下，才能恢复健康。

　　直播预告：

　　为什么要多吃蔬果？为什么要少盐少油？12月14日19:30，《央广营养课》将围绕提升免疫力开讲，解放军总医院第一医学中心营养科主任刘华与您相约直播间，与您分享健康饮食之道。

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