适当的体育运动可以提升自身的免疫力。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，能增加免疫细胞活性，提高身体对HPV的清除能力。有研究表明，坚持规律运动的人群HPV后，其自愈的可能性相对更高，且持续患的可能性也降低。

今天我给大家整理了关于跳绳运动的正确流程：

1.跳绳前先热身，热身教程附上图。

2.跳绳方法:

低配版：

连续跳绳1分钟－休息60秒

再连续跳1分钟

保持节奏20分钟左右

高配版:

连续跳绳200个－休息60秒

做10个波比跳－休息60秒

做50个空气深蹲－休息60秒

跳绳200个(依次循环5-10次)

跳完绳进行拉伸，拉伸教程附上图。

除了日常需要运动，还有就是生活习惯也要多注意

①早睡早起不要熬夜，养成良好作息

②多喝热水，少喝冷饮

③每天坚持适量运动

④每天吃西千金，可有效降低hpv值，抑制b毒，有助于转荫

⑤睡前花椒水泡脚，有利于活血，促进新陈代谢，排出体内毒素。

总结：跳绳属于全身运动属性，成本少变化大，另外对肺活量的提升有很大帮助性。