练习瑜伽是众多女性喜欢的锻炼方式，也是促进有氧运动的一种主要动作。经常瑜伽对身体拥有不少的好处，如下：

1、练习瑜伽可以提高身体的新陈代谢率。提高代谢率后，对促进减肥减脂有很好的效果，身材比例也比较合理。

2、经常练习瑜伽可以增强身体活力，调节内分泌系统，充分滋养女性卵巢，促进体内内分泌腺的分泌。

3、经常练习瑜伽可以延缓衰老。练习瑜伽时，能显着减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的形成，并能显着抵抗角蛋白，故能起到美容的作用。它可以调节人体的血管，而瑜伽等有氧运动可以提高血管的弹性，对预防心脑血管疾病大有裨益。日常生活中练习瑜伽，需要结合饮食和相关的日常作息，尤其是在改善睡眠方面，对身体更有好处。

4、练习瑜伽时，可以舒缓和放松周围的经络，对身体的健康非常有益。它可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪，更好地释放精神压力和肌肉酸痛。

瑜伽是许多女性选择锻炼的方式之一。之所以很多人练习瑜伽，是因为瑜伽确实可以给身体带来很多好处。如果工作比较忙，可以选择睡前瑜伽，明天睡前十分钟，还可以提高睡眠质量。